首先，“立春”季节讲养生：
春季养生要符合阳生于春，万物生成的特点，注重对阳的保护，注重“命”字。尽管立春节气，但突如其来的寒流仍然容易引起春寒疾病的发生，对高血压和心脏病患者构成巨大威胁。可引起高血压患者中风，诱发心绞痛或心肌梗塞。炎热寒冷的气候也容易让孩子患上百日咳、猩红热、感冒等疾病。因此，春季保健应防止春季疾病的发作。
二、推荐食材：
春天来了，温度变暖了。所谓“春三月”，就是世界生，万物荣。人作为万物的灵魂，和自然界的生物一样充满活力。这时，人体各种组织器官的功能是活跃的，它们需要大量的营养物质来满足机体活动和生长发育的需要。但是到了春天，气候开始变暖，风干的东西都干了，人体发散明显。因此，我们应该多吃多汁的水果和蔬菜，如西红柿、萝卜等。也可以为人体补充水分。
三、推荐食谱：
1:
韭菜虾皮炒鸡蛋
配料：韭菜一把，鸡蛋2-3个，盐，虾皮洗净。
做法：韭菜洗净，切成小块。打碎鸡蛋的壳后打鸡蛋。热锅，热油，炒虾香。然后倒入打好的鸡蛋，待鸡蛋炒至略固定形状后倒入韭菜。炒一会儿，然后加入盐、姜末和味精，再炒一会儿。
功效：韭菜含有大量膳食纤维，能清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更适合春季食用。这道菜营养丰富，热量少，暖中，养血，暖腰暖膝。这是一种很好的春季家常菜。
2:
豌豆炒牛肉
配料：豌豆、牛柳、两个鲜红辣椒、酱油、白糖、生粉、胡椒粉、盐、料酒、胡椒粉、蒜瓣、食用油。
做法：先将牛柳切成丁，加入酱油、少许糖、料酒、胡椒粉、水拌匀，再加入生粉继续拌匀。将水烧开，加入一勺油和少许盐，将洗净的豌豆和大米倒入热水中1分钟，取出用冷水浸泡至凉；
红辣椒切片，倒入油，加热。在牛肉粒中加入一勺食用油，搅拌均匀。翻炒至牛肉粒约7%熟。将辣椒放入锅的剩余油中煸制，将蒜瓣剁碎成蒜瓣切碎一起煸制，然后将炒好的豌豆和炒好的牛肉粒放入锅内，煸制均匀，撒上胡椒粉和盐调味，最后倒入少许调味汁关火，边留在锅内边煸制。
功效：牛肉营养健康，能快速提升体力。豌豆富含人体所需的各种营养物质，尤其是优质蛋白质，可以提高身体的抗病能力和康复能力。而且富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。
3:
家常木须肉
配料：黑木耳、瘦肉、2个鸡蛋、黄瓜、油、料酒、胡椒粉、酱油、盐、鸡精、淀粉、葱、姜、蒜末。
做法：将黑木耳洗净，撕成小块，黄瓜切片；将瘦肉切片放入碗中，倒入少许料酒、酱油和少许淀粉或嫩肉粉，拌匀，稍作染色；鸡蛋砸在碗里，撒；将炒锅放在火上，沥油，油热后摊鸡蛋，打散，上桌；再加点油，油热了再加辣椒，辣椒变色变臭了捞出，肉片翻炒，葱、姜、蒜末、酱油碎后翻炒，上色后再加鸡蛋、木耳、黄瓜，继续翻炒，加少许盐，或者加点汤或水，最后加点鸡精翻炒均匀。
功效：黑木耳具有清热解毒的功效。冬春过渡期间常吃。瘦肉和鸡蛋的加入给人体增加了丰富的蛋白质，但是
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