原标题：“低节奏”训练是一切训练的基础！
运动训练是竞技体育活动的重要组成部分。它是一个专门组织和计划的提高运动员竞技能力和成绩的训练过程。
这里强调的竞技能力主要是指运动员的竞技能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身能力。它由体能、技能、战术能力、心理能力、知识能力等不同表现形式、不同功能的能力组成，在专项竞技训练过程中全面体现。
对于马拉松运动员来说，所谓的竞技训练过程主要是指对运动负荷(运动量和运动强度)的正确认识和训练计划的科学制定与实施。其中，运动员运动强度的合理控制(即“配速”)将决定最终的训练效果。
从马拉松训练的角度来看，追求高强度、大运动量的训练模式是运动训练发展的规律。如果你想成为一名顶级马拉松运动员，只有你有很强的速度耐力，才有可能在比赛中跑得很好。实践表明，速度耐力水平与马拉松运动员的成绩呈正相关。
这是因为速度耐力训练能有效改善运动员的心肺、血管和肌肉功能，以及提高运动员的最大摄氧率、乳酸阈和乳酸耐受力。基普乔格和贝克尔是速度耐力很强的大师(多次获得5000米和5000米世界锦标赛冠军)。
提高速度耐力的主要途径是通过间歇训练、混氧训练等训练手段不断提高训练强度(配速)。因此，在专业队伍中，承受更高训练强度的能力是马拉松运动员最重要的运动能力之一。
既然高强度(配速)训练对提高马拉松成绩是有效的，那就不需要“低配速”训练了？当然不是。“低配速”训练在马拉松训练中仍然发挥着非常重要的作用。
注：本文所指的“低配速”训练：心率为130~140次/分钟(或最大摄氧量为65%左右)。体感描述：呼吸很珍妮弗，说话很轻松。(
“低节奏”训练是所有训练的基础
马拉松训练的中心思想就是大吵大闹有氧代谢和无氧代谢。其中，有氧能力是指运动员的心肺功能、血管功能和血液(红细胞和血红蛋白)运输氧气的能力，无氧能力是指运动员的无氧糖酵解和乳酸抵抗能力。
田径训练最新动态天津市青少年田径锦标赛、特许赛圆满成功
10月17 -18日，为期两天的“中国体育彩票”2020天津青年田径锦标赛和2020中国田径协会训练基地专题赛在团博体育中心举行。本次比赛吸引了18个区县体校的700名青年运动员报名参赛，是疫情以来参赛人数最多的一次。
田径中心作为本次比赛和专项比赛的组织者，严格执行防疫和控制相关措施，对所有参赛人员进行体温测试和健康代码检查，确保本次比赛的顺利进行。
在比赛中，运动员表现出顽强拼搏、自我超越的体育精神。通过比赛交流，为田径项目的进一步发展积累了强大的后备力量。比赛严格按照比赛规则进行，既训练了队伍，又积累了经验，为2021年第十四届全运会打下了坚实的基础。比赛成绩达到运动员技术等级标准的，可以颁发成绩证明书，并按照国家体育总局有关文件要求申报相应的运动员技术等级。
青少年田径锦标赛素有“冠军摇篮”之称，为各级体校提供同场竞技的机会，搭建体校之间学习交流的平台，旨在进一步发掘和培养体育后备人才，为我市青少年田径项目的快速发展奠定基础。
田径中心党支部书记提出，所有教练员都要以这次比赛为契机，以赛促训，查补差距，继续努力，积极备战东京奥运会和陕西全运会。
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