遇溺如何自救和自救？
首先你要保持冷静，千万不要乱蹬手脚，使劲挣扎，这样可以减少水草的纠缠，节省精力。正确的自救方法是落水后立即屏住呼吸，然后放松四肢，尽量把头往后仰。只要不疯狂挣扎，就不会在水中失去平衡。这样，你的鼻子和嘴巴就会先浮出水面，你就可以呼吸和呼救了。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，防止窒息。在长距离时间，游泳后，你可以换成仰泳，用手和脚轻轻划水，让你的鼻子和嘴轻松浮在水面上。现场急救(1)游泳者不能自救(1)落水后不要慌张，一定要保持头脑清醒。(2)冷静地把头收回来，嘴巴朝上，把鼻子和嘴巴露出水面，然后就可以呼吸了。(3)呼吸要浅，吸气要深，身体尽量浮在水面上等待他人救助。(4)记住：永远不要.他们全部
首先你要保持冷静，千万不要乱蹬手脚，使劲挣扎，这样可以减少水草的纠缠，节省精力。正确的自救方法是落水后立即屏住呼吸，然后放松四肢，尽量把头往后仰。只要不疯狂挣扎，就不会在水中失去平衡。这样，你的鼻子和嘴巴就会先浮出水面，你就可以呼吸和呼救了。
呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，防止窒息。在长距离时间，游泳后，你可以换成仰泳，用手和脚轻轻划水，让你的鼻子和嘴轻松浮在水面上。现场急救(1)游泳者不能自救(1)落水后不要慌张，一定要保持头脑清醒。
(2)冷静地把头收回来，嘴巴朝上，把鼻子和嘴巴露出水面，然后就可以呼吸了。(3)呼吸要浅，吸气要深，身体尽量浮在水面上等待他人救助。(4)切记：千万不要举起双手或者用力挣扎，因为这样很容易让人沉沦。
(2)游泳者自救(1)溺水通常是小腿腓肠肌痉挛所致。你应该冷静下来，及时呼救。(2)稳住身体，浮在水面上。(3)深呼吸，将脸浸入水中，将痉挛(抽筋)的下肢大拇指向前向上拉，使大拇指向上抬起，继续推，直到剧痛消失，抽筋自然停止。
(4)一次发作后，同一区域又会发生抽筋，所以要充分按摩疼痛区域，慢慢游到岸边。最好是落地后按摩加热患处。(5)如果手腕肌肉抽筋，可以上下弯曲手指，采取仰卧姿势双脚游泳。(3)互相帮助(1)施救者应保持冷静，尽可能脱掉衣服和裤子，尤其是鞋子和靴子，迅速游到溺水者附近。
(2)对于精疲力竭的溺水者，救助者可以从头部接近。(3)对于有意识的溺水者，救助者应从后面靠近，一只手从后面扶住溺水者的头和脖子，另一只手抓住溺水者的手臂，向岸边游去。(4)如果施救者不擅长游泳，最好携带救生圈、木板或用小船施救，或放下绳索、竹竿等。以便溺水的人可以抓住它们并把它们拖上岸。
(5)救助时应注意防止溺水者相互攀附而陷入危险。如果被抱了，不要互相拽，而是放开沉下去，让溺水者的手松开再去救。(4)医疗或第一手见证现场急救(1)第一见证人发现溺水者后立即拨打120或挂靠医院急救电话请求医疗急救；(2)第一个目击者或急救医务人员到达现场后，先将落水人员救上岸；(3)立即清除泥土、杂草、呕吐物等。从溺水者的口鼻处，打开气道给氧气。
(4)进行控制性水处理(倒水)，即迅速将患者放在救护者的膝盖上，低着头，然后按压背部，迫使吸入呼吸道和胃部的水流向flo
作为抢救者，一定要记住，对于所有溺水休克患者，无论是什么情况，从发现之初就要继续进行心肺复苏。调整呼吸，全身放松，短暂休息后游到岸边或浮在水面，等待救援。打包
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